Programisto, dbaj o oczy!

programista dbaj o oczy

Programisto, dbaj o swoje oczy!

Zawód programisty wiąże się z wielogodzinnym spędzaniem czasu przed ekranami, dlatego chciałam zachęcić Cię do zadbania o swoje oczy. Kilka małych nawyków może sprawdzić, że będziesz się cieszyć dłużej dobrym wzrokiem. Co ja robię, żeby zadbać o swój wzrok?

Noszę okulary

Osobiście nie mam wady wzroku, ale pół roku temu zdecydowałam się na zakup okularów ze szkłami odbijającymi światło niebieskie emitowane przez monitory LCD i oświetlenie typu LED. Noszę je jedynie, gdy korzystam z komputera w pracy i w domu. Bardzo szybko się do nich przyzwyczaiłam i lubię w nich chodzić. Dzisiaj zdarzyło mi się zapomnieć ich spakować do plecaka do pracy. Kilka godzin patrzenia w monitor bez okularów i już czuję się nieco gorzej. Stąd postanowiłam zachęcić Cię do zadbania o swój wzrok.

Stosuję sztuczne łzy

Do nawilżania oczu stosuję sztuczne łzy, bez konserwantów. Pamiętaj, że maść ze świetlika również przynosi ulgę zmęczonym oczom.

Regularnie badanam wzrok

Możesz sobie nie zdawać sprawy z tego, że masz wadę wzroku. Jeśli jest mała to nie należy jej bagatelizować. Warto, żeby zbadał Cię specjalista. Koniecznie umów się na wizytę jeszcze dzisiaj.

Spędzam czas na zewnątrz

Do pracy codziennie dojeżdżam rowerem, a po pracy często wychodzę na dłuższe wycieczki rowerowe, głównie po terenach górskich. Ty też daj swoim oczom odpocząć od laptopa, telefonu. Wysiłek fizyczny naprawdę korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Osobiście nie wyobrażam sobie życia bez uprawiania sportów.

Korzystam z matowych monitorów

Jeśli masz możliwość wyboru, to korzystaj z tych matowych monitorów. Jeśli masz ekran błyszczący, możesz pokryć go specjalną powłoką.

Dbam o odpowiednie oświetlenie

Oświetlenie jest niezwykle istotne. Dbaj o to by zarówno w miejscu pracy, jak i w domu była optymalna ilość światła. Zadbaj też o swoich bliskich oraz kolegów i koleżanki z pracy. Zwróć uwagę kiedy widzisz, że ktoś pracuje lub czyta w zbyt ciemnym pomieszczeniu. Pokaż że dbasz o ich zdrowie, to mały gest, a tak dużo znaczy.

Noszę okulary przeciwsłoneczne

Warto chronić wzrok również przed szkodliwymi promieniami UV. Najlepiej pójść do salonu optycznego i poprosić o radę specjalisty, który pomoże dobrać nam odpowiednie okulary. Warto zainwestować w takie, które zapewnią Ci ochronę. Ja bardzo długo nie mogłam się przełamać i znaleźć okularów dla siebie, ale w końcu udało mi się znaleźć oprawki, które mi odpowiadają i teraz je uwielbiam.

programista okulary

Nie palę, nie piję alkoholu ani kawy

Najzwyczajniej w świecie mam takiej potrzeby. Żyję zgodnie z tym co ja uważam dla siebie za najlepsze. I nie jestem w tym sama. Kojarzysz Maćka Aniserowicza z bloga devstyle.pl? On też nie pije alkoholu. Tutaj znajdziesz wywiad z Maćkiem, gdzie mówi na ten o raz kilka innych ciekawych tematów.

Bez monitorów przed snem

Sama jeszcze nie stosuję tej zasady, ale będę się starać to zmienić. Czas i jakość snu są niezwykle istotne do regeneracji organizmu. Wato odłożyć wszystkie urządzenia elektroniczne na jedną / dwie godziny przed snem. Wiem, że wrdażanie takich nawyków może być trudne, ale długofalowo się opłaca.

Ciebie też zachęcam do zadbania o swój wzrok! Zrób to, zanim pojawią się problemy, nie kosztuje to wiele, a będziesz jeszcze sobie za to dziękować.

12 odpowiedzi do “Programisto, dbaj o oczy!”

  1. Okulary z filtrem światła niebieskiego bardzo na tak! A kto bardzo nie chce lub nie może, ma jeszcze możliwość skorzystania z programów, które w zależności od pory dnia zmieniają nam nieco zabarwienie ekranu, np. f.lux – lepsze to niż nic, zwłaszcza dla osób, które często pracują po zmroku. Dodatkowo redukcja niebieskiego światła pozytywnie wpływa na nasz rytm dobowy – wiadomo, że najlepiej ekrany odstawić, ale i taka mała zmiana może pomóc. Osobiście używam i czuję różnicę!

    1. Właśnie się zastanawiałam czy ktoś poruszy temat ciemnych motywów aplikacji i programów 😀 A tu proszę, Pani optometryskta śpieszy z dobrą radą! Dzięki Madzia!

  2. Ja w mojej pracy również korzystam z okularów. Tak zwanych zerówek z filtrami. 🙂
    Póki co też nie potrafię odstawić urządzenia przed snem, ale zawsze włączam tryb nocny / tryb czytania podczas przeglądania / czytania.

    Pozdrawiam!

  3. Chciałem stosować okulary z filtrem niebieskiego światła.. Ale zmieniają one sposób w jaki widzi się kolory, wiec dla mnie jako front-endowca jest to niemożliwe aby takie mieć 🙂

    1. Owszem, okulary z filtrem do światła niebieskiego powodują, że widzimy odrobinę inne kolory. To tak jak bym widziała bardziej na żółto, ale jest to tak minimalna różnica, że mi zupełnie to w pracy nie przeszkadza.

  4. Bardzo fajny artykul. Sam uzywam okularow specjalnie do komputera i czuc roznice. Co do palenia to mysle ze w tym nie ma co sie klocic. Problem z kawa i alkoholu bardziej wynika z braku umiaru. Jedna kawa dziennie czy dwa piwa w sobote jeszcze nikomu zdrowia nie zrujnowaly. Pozdrawiam

    ps. przepraszam za brak polskich liter

  5. Polecam też aplikację która co 20 minut przypomina o zaprzestaniu wpatrywania się w ekran komputera i skierowaniu wzroku na jakiś odległy punkt 🙂

    Pozdrawiam

    1. Ja osobiście mam oprawki Solano, a do tego szkła z filtrem do światła niebieskiego (koło 200zł za szkła). Ja bym na Twoim miejscu przeszła się do salonu optycznego i dopytała jeszcze na miejscu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *